Tips Nutricion

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Tips Nutrición 09-11-11

• Se recomienda consumir tres veces por semana pescado y solo una carne vacuna, en lo posible al horno o hervido.

• Más color, más nutrición: las lechugas como la romana o la de hojas rojas tienen 8 veces más vitamina C que la lechuga iceberg.

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Tips Nutrición 05-11-11

La mantequilla es fuente de grasa saturada, si la utilizas en las preparaciones de tus alimentos, úsala con moderación y ocasionalmente.

Comida y estado de ánimo: La gente triste come comida no saludable de más, pero las felices comen comida saludable de más.

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Tips Nutrición 19-10-11

• Si prepara papas al horno, evite ponerles mantequilla o queso derretido; es mejor un poco de limón, aceite de oliva con moderación y cilantro, e incluso queso cottage.

• Escoja verduras verdes de arriba del montón en el supermercado. El estar expuestas a la luz les ayuda a mantener los nutrientes.

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Tips Nutrición 08-10-11

• Comé mucha verdura. Si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia. Son preferibles la lechuga, la cebolla, los espárragos, el zapallo, y los champignones.

• La cebada es un grano entero saludable lleno de vitamina E, selenio y fibra.

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Tips Nutrición 02-10-11

• Uno por uno. Trata de tomar un vaso de agua por cada taza de té, café o refresco para evitar que tu cuerpo se deshidrate.

• Comer verdura en abundancia, mejor cruda. Engordan poco y nada, por eso, se pueden incorporar en la cantidad que se quiera. Siempre son preferibles las siguientes: lechuga, tomate, cebolla, espárragos, calabazas y otros vegetales “verdes”.

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Tips Nutrición 19-09-11

• Carne molida “Light”. La carne molida sin grasa tiene hasta un 40% menos de grasa que la carne molida regular.

• La mayoría de las personas no consumen suficiente magnesio. Come más nueces, verduras verdes y mariscos para obtener este importante mineral.

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